行前准备
车辆准备 (重中之重)
- 车辆选择：建议选择SUV或性能良好的轿车，SUV通过性更强，面对青藏高原复杂的路况更有优势，出发前务必进行一次全面的保养。
- 轮胎：检查胎压，确保在标准范围内，可以考虑更换抓地力更强的轮胎，尤其是夏季雨水多时。
- 备胎：确保备胎完好，并准备好换胎工具。
- 油液：更换机油、刹车油、防冻液（高原温差大，需选择冰点更低的型号）。
- 电瓶：检查电瓶健康状况，高原地区低温会消耗更多电量。
- 玻璃水：加满，并选择防冻型。
- 其他装备：拖车绳、应急电源（搭火线）、便携式充气泵、灭火器。
驾驶员准备
- 证件：身份证、驾驶证、行驶证，缺一不可。
- 边防证：如果您的行程计划进入青海、西藏、新疆的边境地区（如青海的玛多县、果洛州部分地区，西藏的阿里地区等），必须提前在户籍所在地的公安局或行政服务中心办理《边境管理区通行证》，通常需要单位或社区开具证明。强烈建议办理，以防万一。
- 身体准备：
- 体检：出发前做一次全面体检，确保心肺功能良好。
- 药品：准备一些常用药和高原反应药品。
- 高反药品：提前一周开始服用红景天（预防性），备上葡萄糖（快速补充能量）、诺迪康胶囊、肌苷片等。高原安也不错。
- 感冒药：感冒在高海拔地区容易加重，严禁带感冒上高原。
- 肠胃药：水土不服或饮食不习惯时使用。
- 止痛药：缓解可能的头痛。
- 创可贴、碘伏、纱布等外伤用品。
- 驾驶技巧：
- 避免疲劳驾驶：每天驾驶时间建议不超过8小时。
- 控制车速：国道、省道限速多变，注意观察路标。
- 超车谨慎：尤其在大货车多的路段，确保安全距离和视野。
- 长下坡：挂入低速挡（L挡或手动模式低挡位），利用发动机牵引力制动，避免长时间踩刹车导致热衰减。
- 夜间驾驶：尽量避免在国道上夜间行车，路况复杂且动物出没。
物资准备
- 衣物：冲锋衣裤（防风防雨必备）、抓绒衣（保暖内层）、羽绒服（即使夏天去早晚温差也大，海拔高处尤其冷）、速干衣裤、舒适的运动鞋/徒步鞋、帽子（防晒保暖）、墨镜（防强光和雪盲）、手套。
- 防晒：高倍数防晒霜（SPF50+）、唇膏（防止嘴唇干裂）、保湿面霜/身体乳（高原气候极其干燥）。
- 食品与水：
- 高热量零食：巧克力、牛肉干、能量棒、坚果等，随时补充体力。
- 矿泉水：多备一些，每天保证充足饮水。
- 方便食品：如自热米饭、面包、榨菜等，以防途中餐饮不便。
- 电子设备：
- 手机/相机：充满电，并准备好大容量充电宝。
- 车载充电器/逆变器。
- GPS/导航：提前下载好离线地图（高德/百度地图），部分路段信号不好。
- 其他：保温杯（喝热水对缓解高反有帮助）、少量现金（部分偏远地区信号不好，无法线上支付）、湿纸巾、垃圾袋（高原生态脆弱，请带走所有垃圾）。
路线规划 (全程约1800-2000公里，建议7-10天)
这条路线分为两条主要选择,各有千秋：
（图片来源网络，侵删）
路线A：经典G109国道线 (最推荐，风景最全)
这是从北京到西宁最经典、风景最丰富的路线，几乎囊括了华北和西北的精华。
- Day 1: 北京 → 张家口 (约250km, 3-4小时)
- 路况：高速为主。
- 亮点：离开北京，感受从平原到山区的过渡，可以在张家口稍作休整，品尝当地特色（如莜面）。
- Day 2: 张家口 → 呼和浩特 (约400km, 4-5小时)
- 路况：高速+国道。
- 亮点：进入内蒙古，草原风光初现，可以参观希拉穆仁草原或辉腾锡勒草原（如果时间充裕）。
- Day 3: 呼和浩特 → 银川 (约500km, 5-6小时)
- 路况：高速为主。
- 亮点：穿越鄂尔多斯草原，傍晚抵达“塞上江南”银川，可以去西夏王陵感受神秘西夏文化，或品尝手抓羊肉。
- Day 4: 银川 → 中卫 (约200km, 2.5小时)
- 路况：高速+省道。
- 亮点：行程相对轻松，为第二天做准备，游览沙坡头，体验黄河、沙漠、绿洲的奇妙组合。
- Day 5: 中卫 → 兰州 (约300km, 3.5-4小时)
- 路况：高速为主。
- 亮点：翻越黄土高原，抵达黄河之都兰州，可以去中山桥、黄河母亲雕塑散步，晚上一定要去正宁路夜市品尝牛肉面、甜醅子、灰豆子等美食。
- Day 6: 兰州 → 西宁 (约230km, 2.5-3小时)
- 路况：高速为主。
- 亮点：沿湟水谷地前行，风景秀丽，下午抵达西宁，可以逛逛东关清真大寺，感受浓郁的伊斯兰风情，采购一些牦牛肉干作为伴手礼。
路线B：人文历史线 (G6/G7高速为主)
这条路线更侧重于历史文化,路程更短，驾驶更轻松，但自然风光相对单一。
- Day 1: 北京 → 大同 (约350km, 4小时)
- 路况：高速为主。
- 亮点：直达“煤都”大同，参观世界文化遗产云冈石窟。
- Day 2: 大同 → 银川 (约600km, 6-7小时)
- 路况：高速为主。
- 亮点：长距离驾驶，直接抵达银川，同路线A。
- Day 3: 银川 → 兰州 (约500km, 5-6小时)
- 路况：高速为主。
- 亮点：同路线A。
- Day 4: 兰州 → 西宁 (约230km, 2.5-3小时)
- 路况：高速为主。
- 亮点：同路线A。
西宁及周边游玩攻略
到达西宁只是开始,青海的魅力更在于周边。
西宁市区 (1-2天)
- 东关清真大寺：西北地区最大的清真寺，感受穆斯林的宗教生活。
- 青海省博物馆：了解青海从史前到近代的历史变迁，看“唐卡”、“藏毯”等镇馆之宝。
- 莫家街/水井巷：西宁最著名的美食街，品尝各种西北小吃。
- 塔尔寺：藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，是宗喀巴大师的诞生地，酥油花、壁画和堆绣被誉为“塔尔寺三绝”，距离西宁市区约26公里，建议包车或自驾前往。
青海湖环湖 (2-3天，核心推荐)
这是整个自驾游的高潮,建议至少安排2天时间环湖。
（图片来源网络，侵删）
- 路线：西宁 → 湟源 → 倒淌河 → 青海湖（黑马河乡）→ 鸟岛 → 泽库 → 共和 → 贵德 → 西宁 (或原路返回)。
- 最佳季节：6-8月，油菜花开，湖景最美，7-8月是旅游旺季，人也最多。
- 景点：
- 青海湖：中国最大的内陆湖、咸水湖。
- 黑马河乡：看日出的最佳地点之一。
- 茶卡盐湖：“天空之镜”，距离环湖线稍远，需要专门绕路前往，但非常值得，建议下午去，光线更好。
- 鸟岛：4-5月是观鸟最佳季节，其他季节意义不大。
- 橡皮山：可以俯瞰青海湖和茶卡盐湖的全景。
- 日月山：文成公主进藏时路过的地方，有著名的文成公主庙。
- 倒淌河：中国唯一一条由东向西流的河流。
- 住宿：可以选择在江西沟、黑马河或刚察县住宿，体验湖边的星空和日出。
其他可选线路
- 塔尔寺 → 日月山 → 倒淌河 → 青海湖一日游：时间紧张时的选择。
- 西宁 → 塔尔寺 → 贵德国家地质公园：以丹霞地貌和黄河清流为特色，距离近，适合家庭游。
- 西宁 → 塔尔寺 → 门源油菜花 (7-8月)：百里油菜花海，非常壮观。
预算参考 (以2人驾驶，中等消费水平计算)
- 油费：全程约2000公里，百公里油耗按8L计算，油价8元/L，油费约 1280元。
- 过路费：约 600元。
- 住宿：7晚，每晚按300元计算，约 2100元。
- 门票：青海湖、茶卡盐湖、塔尔寺等主要景点门票+区间车，约 600元/人，两人共 1200元。
- 餐饮：丰俭由人，按每天200元计算，约 1400元。
- 总计：1280 + 600 + 2100 + 1200 + 1400 = 6580元。
- 人均预算：约 3300 - 4000元 (不含个人购物和额外消费)。
注意事项 & 高原反应应对
- 高反应对：
- 心态放平：高反是正常生理反应，不要过度紧张。
- 缓慢行动：刚到高原（尤其西宁海拔2275米），不要奔跑、跳跃，洗澡水温不宜过高，时间不宜过长。
- 多喝水：少量多次饮用温水，有助于新陈代谢。
- 饮食清淡：刚到高原避免饮酒和暴饮暴食。
- 药物辅助：如果出现头痛、恶心、乏力等症状，及时服用备好的药物，并多休息，如果症状持续加重，应立即下撤到低海拔地区。
- 尊重习俗：青海是多民族聚居区，特别是进入藏族、回族地区，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯，进入寺庙要脱帽、不喧哗、不触摸佛像和经书。
- 环保：高原生态环境非常脆弱，请务必将所有垃圾（包括不可降解的）带出景区，扔进指定的垃圾桶。
- 天气多变：高原天气“一天有四季”，务必携带防风防雨的衣物。
- 驾驶安全：全程路况复杂，安全永远是第一位的，遇到恶劣天气（如大雾、大雪、冰雹），应减速慢行或就近安全地带休息。
祝您有一段安全、愉快、难忘的北京-西宁自驾之旅！
（图片来源网络，侵删）
